Každá žena, ale mnoho mužů, si za svůj život řekli, že by potřebovali zhubnout pár kilo. Jako první vás napadne, že jednoduše omezíte množství jídla. Což se zdá být jednoduché, ale úplně jednoduché to není. K hubnutí byste měli přistupovat daleko komplexněji.
Tyto tipy vám mohou pomoci k tomu, aby bylo vaše hubnutí úspěšné a abyste zároveň získali kontrolu nad svým jídlem a váš život se stal zdravější.
Užívejte si chutné jídlo
Mnoho lidí dělá chybu, že si během hubnutí odepřou všechno, co mají rádi. Ale kdo vydrží delší dobu na suchém kuřeti, rýži a neochucené zelenině? Není nic špatného si dopřát to, co máte rádi. Jen se zaměřte na množství, které by mělo být přiměřené vašemu hubnoucímu cíli. Není špatná potravina, jen špatné množství.
Správný poměr na vašem talíři
Abyste jedli správné porce jídla, přeorganizujte si svůj talíř. Polovinu talíře by měla tvořit zelenina, ať už čerstvá, vařená, dušená či grilovaná. Čtvrtku by měly tvořit sacharidy, třeba brambory, rýže, luštěniny, a čtvrtku bílkoviny, jako třeba maso, ryby, vejce.
Pitný režim
Dodržování pitného režimu je důležité pro každého, ale během hubnutí snad ještě více. Zaměřte se na dostatečné pití, aby vaše tělo nezadržovalo zbytečně vodu, což vede k nárustu kil. Na pití je vhodná voda nebo různé čaje, například odtučňovací čaj.
Příprava jídla
Pokud nebudete mít dopředu promyšlené či připravené jídlo, je jasné, že ve chvíli hladu a slabosti sáhnete po snadném, rychlém řešení. Třeba fast food. Toho byste se měli vyvarovat. Jídlo si připravujte dopředu, třeba do krabiček a vždy mějte po ruce něco zdravého s nízkým obsahem kalorií, čím můžete zahnat hlad.
Váha není vše
Číslo na váze neznamená všechno. Daleko účinnější je, pokud budete své výsledky sledovat pomocí měření objemu. Váhu totiž ovlivňuje mnoho faktorů, u žen je to například menstruační cyklus.